Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 58 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6382 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 17914 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (352.31 g) Energia z białka: 14 % (70.72 g) Energia z tłuszczy: 25 % (55.35 g)

Darmowa dieta 17916 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Fasolka po bretońsku 556 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (328.21 g) Energia z białka: 15 % (79.23 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.21 g)

Darmowa dieta 17942 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2053 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (332.8 g) Energia z białka: 14 % (70.06 g) Energia z tłuszczy: 27 % (58.94 g)

Darmowa dieta 17980 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kurczak curry 659 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (293.69 g) Energia z białka: 22 % (113.16 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.87 g)

Darmowa dieta 17981 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2115 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (345.83 g) Energia z białka: 14 % (69.66 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.88 g)

Darmowa dieta 17982 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2056 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (319.79 g) Energia z białka: 13 % (66.07 g) Energia z tłuszczy: 29 % (64.94 g)

Darmowa dieta 17994 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką 574 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (360.31 g) Energia z białka: 15 % (77.85 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.02 g)

Darmowa dieta 17995 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2296 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 48 % (310.68 g) Energia z białka: 16 % (88.62 g) Energia z tłuszczy: 36 % (89.87 g)

Darmowa dieta 17996 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2147 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (349.11 g) Energia z białka: 14 % (73.28 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.76 g)

Darmowa dieta 17997 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2108 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (285.72 g) Energia z białka: 15 % (78.89 g) Energia z tłuszczy: 35 % (78.75 g)

Darmowa dieta 17999 Zobacz tę dietę darmowo	Faszerowane jajka z tuńczykiem 402 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (287.29 g) Energia z białka: 18 % (93.24 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.3 g)

Darmowa dieta 18068 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2127 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (322.42 g) Energia z białka: 15 % (79.1 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.08 g)

Darmowa dieta 18069 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2145 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (339.38 g) Energia z białka: 15 % (77.04 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.18 g)

Darmowa dieta 18070 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2096 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (347.15 g) Energia z białka: 13 % (68.28 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.96 g)

Darmowa dieta 18071 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 237 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal	Łącznie kalorii: 2116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (303.29 g) Energia z białka: 15 % (76.28 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.94 g)

Darmowa dieta 18075 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 341 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (208.52 g) Energia z białka: 24 % (119.39 g) Energia z tłuszczy: 41 % (93.42 g)

Darmowa dieta 18078 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Pieczone bataty 583 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2091 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (308.64 g) Energia z białka: 15 % (77.46 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.76 g)

Darmowa dieta 18081 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2144 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (324.95 g) Energia z białka: 15 % (74.13 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.34 g)

Darmowa dieta 18082 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal	Łącznie kalorii: 2056 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (297.7 g) Energia z białka: 15 % (74.03 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.31 g)

Darmowa dieta 18106 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (303.18 g) Energia z białka: 15 % (74.92 g) Energia z tłuszczy: 32 % (73.5 g)