Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 118 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 43824 Zobacz tę dietę darmowo	Faszerowane jajka z tuńczykiem 402 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (250.95 g) Energia z białka: 21 % (109.17 g) Energia z tłuszczy: 36 % (84.44 g)

Darmowa dieta 43828 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2085 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (328.53 g) Energia z białka: 15 % (76.1 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.52 g)

Darmowa dieta 43829 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Fasolka po bretońsku 556 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2145 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (329.77 g) Energia z białka: 14 % (72.56 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.9 g)

Darmowa dieta 43830 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (303.86 g) Energia z białka: 15 % (74.62 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.43 g)

Darmowa dieta 43866 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 2068 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (315.54 g) Energia z białka: 15 % (77.36 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.9 g)

Darmowa dieta 43867 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieca na słodko 479 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (295.19 g) Energia z białka: 15 % (75.04 g) Energia z tłuszczy: 35 % (79.5 g)

Darmowa dieta 43869 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (264.63 g) Energia z białka: 18 % (89.51 g) Energia z tłuszczy: 36 % (82.58 g)

Darmowa dieta 43871 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2052 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (273.37 g) Energia z białka: 21 % (106.44 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.89 g)

Darmowa dieta 43873 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (257.91 g) Energia z białka: 17 % (86.81 g) Energia z tłuszczy: 38 % (87.95 g)

Darmowa dieta 43876 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Brownie bananowe 348 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2052 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (238.4 g) Energia z białka: 29 % (147.19 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.15 g)

Darmowa dieta 43978 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (308.92 g) Energia z białka: 15 % (74.94 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.59 g)

Darmowa dieta 43980 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (301.68 g) Energia z białka: 15 % (75.2 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.25 g)

Darmowa dieta 44020 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Pierś z indyka z ryżem i surówką 478 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 2144 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (294.89 g) Energia z białka: 23 % (119.13 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.12 g)

Darmowa dieta 44023 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (344.32 g) Energia z białka: 15 % (78.03 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.51 g)

Darmowa dieta 44027 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Pieczone bataty 583 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (314.65 g) Energia z białka: 20 % (100.73 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.85 g)

Darmowa dieta 44028 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa) 615 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2113 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (226.87 g) Energia z białka: 25 % (130.19 g) Energia z tłuszczy: 36 % (83.51 g)

Darmowa dieta 44029 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Fasolka po bretońsku 556 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (335.41 g) Energia z białka: 13 % (67.02 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.76 g)

Darmowa dieta 44030 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (318.79 g) Energia z białka: 17 % (87.79 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.02 g)

Darmowa dieta 44033 Zobacz tę dietę darmowo	Twarożek z orzechami 435 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (331.48 g) Energia z białka: 13 % (68.17 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.41 g)

Darmowa dieta 44062 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2092 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 53 % (315.61 g) Energia z białka: 14 % (68.65 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.09 g)