| Nazwa |
Potrawy |
Podsumowanie |
Dieta 30468
zobacz dietę
|
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)
476 kcal
Sałatka z awokado i kurczakiem
287 kcal
Risotto z groszkiem i grzybami
722 kcal
Dorsz gotowany na parze z brokułem
521 kcal
|
Energia z węglowodanów:
50
%
(288.06 g)
Energia z białka:
19
%
(90.22 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(66.87 g)
|
|
Dieta 30469
zobacz dietę
|
Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem
403 kcal
Kanapka z szynką z indyka i pomidorem
385 kcal
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
661 kcal
Zupa krem z dyni i grochu
505 kcal
|
Energia z węglowodanów:
43
%
(239.07 g)
Energia z białka:
19
%
(88.72 g)
Energia z tłuszczy:
38
%
(81.77 g)
|
|
|
Dieta 30470
zobacz dietę
|
Jajecznica z pomidorem i kabanosem
401 kcal
Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem
492 kcal
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)
630 kcal
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym
490 kcal
|
Energia z węglowodanów:
34
%
(194.16 g)
Energia z białka:
21
%
(101.47 g)
Energia z tłuszczy:
45
%
(100.06 g)
|
|
|
Dieta 30471
zobacz dietę
|
Serek wiejski z nasionami
542 kcal
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
362 kcal
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
619 kcal
Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
485 kcal
|
Energia z węglowodanów:
36
%
(201.67 g)
Energia z białka:
23
%
(112.04 g)
Energia z tłuszczy:
41
%
(89 g)
|
|
|
Dieta 30472
zobacz dietę
|
Jajko sadzone z fasolką i tostami
500 kcal
Sałatka z brokułem i jajkiem
387 kcal
Makaron z pesto
708 kcal
Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym
408 kcal
|
Energia z węglowodanów:
48
%
(273.31 g)
Energia z białka:
21
%
(102.14 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(67.2 g)
|
|
|
Dieta 30473
zobacz dietę
|
Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem
458 kcal
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
362 kcal
Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)
675 kcal
Sałatka grecka
478 kcal
|
Energia z węglowodanów:
39
%
(211.68 g)
Energia z białka:
22
%
(106.05 g)
Energia z tłuszczy:
39
%
(85.52 g)
|
|
|
Dieta 30474
zobacz dietę
|
Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
540 kcal
Jaglanka z borówkami i amarantusem
441 kcal
Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)
675 kcal
Makaron z fasolką i pomidorami
370 kcal
|
Energia z węglowodanów:
37
%
(209.97 g)
Energia z białka:
20
%
(98.15 g)
Energia z tłuszczy:
43
%
(95.22 g)
|
|
|
Dieta 30476
zobacz dietę
|
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
542 kcal
Sałatka z awokado i pomidorami
272 kcal
Schab pieczony z warzywami i ryżem
648 kcal
Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem
490 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(283.09 g)
Energia z białka:
15
%
(72.13 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(68.9 g)
|
|
|
Dieta 30481
zobacz dietę
|
Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem
528 kcal
Mieszanka orzechowo - sezamowa
370 kcal
Placuszki bananowe
625 kcal
Omlet z pieca na słodko
479 kcal
|
Energia z węglowodanów:
54
%
(288.22 g)
Energia z białka:
13
%
(61.74 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(72.96 g)
|
|
|
Dieta 30559
zobacz dietę
|
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
380 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)
323 kcal
Racuchy z jabłkami
637 kcal
Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)
270 kcal
Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0
386 kcal
|
Energia z węglowodanów:
61
%
(339.29 g)
Energia z białka:
11
%
(52.54 g)
Energia z tłuszczy:
28
%
(60.42 g)
|
|
|
Dieta 30560
zobacz dietę
|
Owsianka z figami (bez laktozy)
503 kcal
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
221 kcal
Jednogarnkowa meksykańska quinoa
693 kcal
Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną
303 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)
323 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(330.79 g)
Energia z białka:
12
%
(60.83 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(67.67 g)
|
|
|
Dieta 30565
zobacz dietę
|
Racuchy jaglane z gumijagodami
487 kcal
Warzywa z humusem chilli
231 kcal
Wegańskie naleśniki
664 kcal
Pomidorowa zupa krem z jarmużem
237 kcal
Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza)
409 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(327.95 g)
Energia z białka:
13
%
(64.72 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(65.99 g)
|
|
|
Dieta 30587
zobacz dietę
|
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)
429 kcal
Sałatka z rukolą
449 kcal
Schab pieczony z warzywami i ryżem
648 kcal
Kanapki z pastą z makreli
428 kcal
|
Energia z węglowodanów:
40
%
(218.11 g)
Energia z białka:
20
%
(95.34 g)
Energia z tłuszczy:
40
%
(86.06 g)
|
|
|
Dieta 30588
zobacz dietę
|
Jajecznica z szynką
512 kcal
Wafle ryżowe z hummusem
410 kcal
Kurczak po hawajsku
612 kcal
Tosty bez chleba
449 kcal
|
Energia z węglowodanów:
45
%
(244.56 g)
Energia z białka:
24
%
(116.59 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(68.4 g)
|
|
|
Dieta 30589
zobacz dietę
|
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami
545 kcal
Sałatka z granatem i serem feta
412 kcal
Naleśnik z dżemem
692 kcal
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)
361 kcal
|
Energia z węglowodanów:
54
%
(288.76 g)
Energia z białka:
13
%
(65.94 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(71.07 g)
|
|
|
Dieta 30590
zobacz dietę
|
Owsianka z figami
506 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
444 kcal
Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą
716 kcal
Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)
366 kcal
|
Energia z węglowodanów:
42
%
(237.01 g)
Energia z białka:
16
%
(77.73 g)
Energia z tłuszczy:
42
%
(94.2 g)
|
|
|
Dieta 30591
zobacz dietę
|
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
478 kcal
Sałatka z czerwoną fasolą
352 kcal
Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem
787 kcal
Płatki ryżowe z bananem
359 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(317.8 g)
Energia z białka:
19
%
(88.15 g)
Energia z tłuszczy:
23
%
(49 g)
|
|
|
Dieta 30593
zobacz dietę
|
Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
540 kcal
Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)
346 kcal
Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)
637 kcal
Placki kukurydziane
445 kcal
|
Energia z węglowodanów:
44
%
(239.05 g)
Energia z białka:
18
%
(87.07 g)
Energia z tłuszczy:
38
%
(80.33 g)
|
|
|
Dieta 30596
zobacz dietę
|
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
463 kcal
Kanapki z pesto (wersja lżejsza)
315 kcal
Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
540 kcal
Sałatka z tuńczykiem
311 kcal
Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną
413 kcal
|
Energia z węglowodanów:
38
%
(219.66 g)
Energia z białka:
25
%
(125.55 g)
Energia z tłuszczy:
37
%
(82.17 g)
|
|
|
Dieta 30599
zobacz dietę
|
Placek jaglany z sosem mandarynkowym
490 kcal
Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)
294 kcal
Pizza bezglutenowa z szynką
605 kcal
Serek z suszonymi śliwkami
264 kcal
Kotlety warzywne z ciecierzycy
390 kcal
|
Energia z węglowodanów:
51
%
(287.23 g)
Energia z białka:
20
%
(99.46 g)
Energia z tłuszczy:
29
%
(65.38 g)
|
|
|
